生理前にイライラが止められなくて、結構ひどい事をしてしまいます。自転車って怖...
生理前にイライラが止められなくて、結構ひどい事をしてしまいます。
自転車って怖いですよね。 普段は文句言っておわるのですが生理前には横切る自転車に買い物袋をぶつけて転倒させてしまいます。
その後、落ち着くと鬱になります。
イライラより鬱になった時が辛くて…。
寝つきが悪く、朝起きられません…。
怠慢と言われた時は傷つきましたけど、そう思われても仕方ないですね。
朝起きられないのも生理前と関係してるのでしょうか? PMSと言われ治療を受けてましたが、一時中止してました。再開して良いので今度行きます。
似た質問をしていますので、良かったらアドバイスお願いしますm(__)m
長文 乱文失礼しました。
私も治療をしていますが、睡眠不足やストレス、栄養不足は症状の悪化を招く為、治療と共に見直す事は大切ですよ。
カルシウム不足はイライラの元、PMSに必要なビタミンB6やマグネシウムを食事で補う事です。
過食や甘い菓子は血糖値を急上昇させ、体は血糖値を安定させる為に必死で下げようとします。
この血糖値の急変動は、症状を悪化させてしまいますよ。
おやつとしてヨーグルトやドライフルーツ等を用いると、血糖値を穏やかに保つ事ができますし、カモミールティーは心を落ち着けますよ。
私は温かいお茶を飲んだり甘いものを食べたり、そして食欲に逆らわないようにしています。生理前?生理中はホルモンの関係でたくさん食べても太りにくいのです。食欲に甘えてみてはどうでしょうか？
あとは、心が温まるような切ない内容の映画や小説をお勧めします。心も落ち着くでしょう。
